오늘의 운동
벤치프레스좋아함
48 5 7
쿼터스쿼트 ~260
벤치프레스 100x5 120x2 130x1 140x1 100x15
덤벨로우 45x10x5
악력 140x1x40
슈러그 160x10 200x10 240x10
등
팔
후면, 측면어깨
삼두
천계 40분
런닝 10분
오늘은 처음 쿼터스쿼트 들어갈 때부터 망한 걸 알았습니다.
원래 벤치 120 7x5정도 하려고 했는데 볼륨을 많이 가져갈 컨디션이 나오지를 않아서 그냥 롱퍼즈벤치 싱글이나 갈기고 마무리 했습니다. 이제 주말 이틀을 푹 쉴 예정이니까 컨디션이야 돌아오겠죠..
슈러그를 진짜 오랜만에 해봤는데 역시 승모는 하면 안됩니다. 밸런스를 해칠 정도로 너무 쎄요..
AlpineSnow님 포함 5명이 추천
Comment 7
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1등 
22:28
2일 전
윤석빈
00:20
2일 전
벤치프레스좋아함
예쁜 사랑 하세욥 (ㅌㅌㅌ)
01:22
2일 전
2등
저는 오늘 스탠딩 아웃 타임, 레그 익스텐션
조졌네요 살려주세요
제 다리가 제께 아닌 느낌(근육통)입니다ㅠㅠ
00:04
2일 전
마루에marue
저는 다리 근육통 마지막으로 느껴본 게 10년은 된 것 같네요.. 부럽습니다.
00:25
2일 전
3등 
AlpineSnow
01:29
2일 전
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