오늘의 운동
벤치프레스좋아함
100 5 3
천계 10분
벤치프레스 120x5 130x5 140x2x2 130x4
플라이 3set
후면어깨
측면,전면어깨
등
악력
팔
삼두
천계 30분
언랙도 쉽고 레그드라이브까지는 괜찮았는데 이후로 하단에서 삼두가 제대로 밀어주지 못해서 힘 전달이 뚝 끊긴 찝찝한 느낌으로 벤치프레스를 진행했습니다.
오늘은 그래도 벤치로 볼륨이 어느정도 나와서 플라이는 3세트만 진행했습니다.
악력은 진짜 오질나게 안 느네요.. 다른 부상부위와 더불어 기량이 덩달아 줄었습니다. 나이와 5년의 공백기가 많이 체감이 됩니다. 이두는 기량이 완전히 돌아왔는데 전완이 문제네요.
fadong님 포함 5명이 추천
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