오늘의 운동
벤치프레스좋아함
100 7 4
천계 10분
벤치프레스 120x5 130x5 140x2(롱퍼즈)
후면어깨 5set
측면, 전면어깨 3set
덤벨로우 45x12x7
플라이 5set
악력
팔
천계 15분
쿼터스쿼트 ~340
웜업으로 유산소를 먼저 하면 체온과 심박수가 너무 과하게 높아져서 그동안 쿼터스쿼트같은 전신 스트렝스 운동으로 대체해왔습니다. 그런데 날이 추워지니까 천계를 10분정도 타니까 몸이 적당히 따땃해지고 허벅지에 텐션 잡히고 딱 좋네요.
오늘은 플라이데이인데 팔꿈치 상태가 예상 이상으로 양호해서 벤치프레스를 몇 세트 진행했습니다. 팔꿈치가 하단에서 단단하게 잡아주니까 힘전달이 제대로 먹네요.
오늘은 컨디션이 좋아서 쿼터스쿼트 340까지 들리네요. 운동 마쳤는데 개운합니다.
fadong님 포함 7명이 추천
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"님의 댓글"
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헬창님들 ㄷㄷ