천계 10분
벤치프레스 120x5 130x4x5
후면어깨
전면, 측면어깨 5set
등 5set
악력
팔
삼두
천계 30분
오늘은 오랜만에 5x5를 조져보려고 했는데 잠을 덜 자서 그런가 뭔가 힘이 빨리 빠져서 4x5로 하고 마무리 했습니다.
배둘레햄을 빼긴 빼야 되는데 쉽지 않네요.. 여기서 기량 유지하면서 체지방만 걷어내려면 클린푸드로 식단을 갈아엎어야 될까말까인데 어렵네요..
역시 운동은 먹는 게 제일 힘들어요.. 단백질 꾸역꾸역 쑤셔넣는 것부터 엄청 스트레스고..
fadong님 포함 6명이 추천"님의 댓글"
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쏘핫 | 2분 전10:44 | 3 | +2 |
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연월마호 | 10시간 전00:27 | 52 | +4 |
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Software | 10시간 전00:01 | 87 | +7 |
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벤치프레스좋아함 | 11시간 전23:16 | 29 | +4 |
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검은헬멧BH | 13시간 전21:06 | 203 | +12 |
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-towhgdk | 1일 전10:38 | 409 | +5 |
하이 헬창님 ㄷㄷ