오늘의 운동

천계 10분

벤치(롱퍼즈) 120x3 140x1 110x11

덤벨로우 45x15x5

플라이 5set

후면어깨 5set

측면어깨 5set

 악력

천계 20분

쿼터스쿼트 ~340

이두

오늘은 체중이 평소보다 거의 2킬로가 적게 나와서 아 조졌구나 했는데 확실히 언랙부터 무거워서 110으로 낮춰서 한세트만 수행했습니다. 최근에 좀 쉬었기로서니 11rm이라니 확실히 기능이 떨어져있긴 하네요. 분발해야겠습니다.

어깨 피로도가 좀 있어서 전면 레이즈는 뺐습니다.

악력도 지구력 훈련에 집중해서 평소보다 훨씬 저중량으로 수행해봤습니다. 전완 털리는 느낌이 좋네요.

쿼터스쿼트는 340을 두 번 실패하고 세 번째에 성공했습니다. 이제 300은 여유롭네요.