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잡담

오늘의 운동

벤치프레스좋아함
64 5 2

 IMG_20250116_221507_(700_x_800_픽셀).jpg

 

 

 

 천계 10분

후면어깨 5set

플라이 100x10x5

덤벨로우 45x20x4

쿼터스쿼트 ~350

측면, 전면어깨 5set

악력 ~100

후면어깨 5set

삼두 ~50

천계 30분

 

 

플라이데이라 벤치는 생략했습니다.

앞으로 주당 후면어깨 운동량을 늘리기로 했습니다. 5세트씩만 하니까 확실히 부족하긴 하네요.

오늘은 오른손 약지가 다시 말썽이라 악력훈련을 100으로 낮춰서 수행했습니다. 정작 훨씬 험하게 써오고 고딩때 부상 당했던 건 왼손인데 알다가도 모를 노릇이네요.. 니가 뭘 했다고...

 

 

 

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