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잡담

오늘의 운동

벤치프레스좋아함
155 7 3

 IMG_20250122_212435_(700_x_800_픽셀).jpg

 

 

 

 

천계 10분

벤치프레스 115 125 130 140 140 100x20

등 5set

후면어깨 5set

쿼터스쿼트 ~360

측면, 전면어깨 7set

등 5set

후면어깨 5set

악력

삼두

천계 30분

 

 

혈액, 소변검사때문에 어제 금식을 해서 컨디션이 늦게 올라와서 벤치데이인데 볼륨을 많이 뽑지 못했습니다. 아쉽네요.. 플라이 많이 하면서 쉬는 게 낫겠지만 그냥 일정대로 진행했습니다.

후면어깨 이후부터 눈앞이 말똥말똥 해지길래 중간에 쿼터스쿼트를 수행했습니다. 역시 이건 일주일에 딱 한 번만 하는 게 낫네요.

그립스트렝쓰는 오늘도 여전히 바닥입니다.. 답답합니다.

 

 

 

 

 

 

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fadong fadong님 포함 7명이 추천

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profile image 3등

홀리몰리 벤프님 터미네이터 차기작 출연하시는 겁미까 ㄷㄷㄷ

23:03
25.01.22.
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