오늘의 운동
벤치프레스좋아함
155 7 3
천계 10분
벤치프레스 115 125 130 140 140 100x20
등 5set
후면어깨 5set
쿼터스쿼트 ~360
측면, 전면어깨 7set
등 5set
후면어깨 5set
악력
팔
삼두
천계 30분
혈액, 소변검사때문에 어제 금식을 해서 컨디션이 늦게 올라와서 벤치데이인데 볼륨을 많이 뽑지 못했습니다. 아쉽네요.. 플라이 많이 하면서 쉬는 게 낫겠지만 그냥 일정대로 진행했습니다.
후면어깨 이후부터 눈앞이 말똥말똥 해지길래 중간에 쿼터스쿼트를 수행했습니다. 역시 이건 일주일에 딱 한 번만 하는 게 낫네요.
그립스트렝쓰는 오늘도 여전히 바닥입니다.. 답답합니다.
엄청난 운동량 ㄷㄷ