오늘의 운동

140x2

115x13

천계 10분

벤치프레스 100x5 120x2 120x2 140x2x5 115x13

후면어깨 4set

덤벨로우 45x10x6

측면,전면어깨 5set

후면어깨 7set

악력 50초x10set

팔

천계 30분

걷기 20분

 오늘의 변명은 체중입니다.. 4일을 푹 쉬고 왔는데 평소보다 1.5킬로가 적게 나왔습니다. 자세 안정성이 떨어져서 타이밍과 궤적 잡는 데 힘이 많이 샜습니다. 140x3은 타격이 큰 느낌이라 140x2까지만 올렸습니다. 레그드라이브를 팍 팍 기가맥힌 효율로 꽂아넣는 상상을 하고 들어갔으나 평소보다 더 안됐네요..

 저번주부터 왼발목이 슬슬 애매하더니 오늘 상태가 거시기하네요. 최근 걷기(인클라인)을 꽤 늘린 게 원인인 것 같습니다. 조정해야겠습니다.