오늘의 운동

140x3

130x5

100x16

 랙풀 ~320

벤치프레스 20x25 60x10 80x10 100x5 120x2 130x2 140x1 140x3 130x5 130x5 100x16

 등(자극) 9set

후면어깨 8set

측면,전면어깨 4,2set

악력 40초x3 50초x5set

팔

천계 30분

걷기 10분

 정상깊이 랙풀 320은 이제 적응이 된 느낌입니다. 아직 증량할 단계는 아니고..

 벤치 높이를 더 높이고 싶었는데 실측을 해보니 이미 45cm가 돼버려서 자세수정은 더이상 할 게 없습니다. 이제 못들면 자세문제가 아닙니다..

 오늘의 140x3은 지난번보다 조금 더 안정적이었는데 130은 여전히 엄청 무겁네요.. 리듬이 진짜 개판입니다..

 100킬로 마무리 세트는 굉장히 오랜만에 레그드라이브를 빼고 예전 신장반사 스타일로 밀어봤습니다. 16개 겨우 밀리네요.