오늘의 운동
토레타최고
110 9 7
쿼터스쿼트1 ~250
쿼터스쿼트2 ~370
천계 20분
후면어깨 10set
플라이 10set
악력 50초x7set
전면,측면어깨 5set
등 6set
덤벨로우 45x10x3
팔
천계 15분
다음주까지 작정하고 팔꿈치를 쉬기로 했습니다. 그래서 벤치프레스의 기량을 최대한 보존하기 위해 상체 보조운동을 저중량으로 많이 돌렸습니다.
쿼터스쿼트는 원판 옮기는 게 진짜 오래 걸리네요. 자잘한 웜업은 생략해도 될 정도입니다..
fadong님 포함 9명이 추천
Comment 7
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1등
21:41
25.03.18.
2등 아우 보기만해도 맛있어.. 부럽습니다...
21:48
25.03.18.
시미즈
새끼손가락만으로도 까딱까딱 들어올리시ㄴ...읍읍읍!!!
22:02
25.03.18.
3등 ㅎㄷㄷ 하네요.
22:16
25.03.18.
01:29
25.03.19.
사람 아니므니다 ㅋㅋ
01:45
25.03.19.
10:52
25.03.19.
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"님의 댓글"
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ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;