오늘의 운동

150x1

천계 20분

랙풀 ~320

벤치프레스 ~100x3 120x3 130x2 140x2 150x1 140x2x4 100x15 60x40

후면어깨 7set

악력 50초x6

등 5set

팔

걷기 10분

 월요일 이후로 감기때문에 쭉 쉬었습니다.

 오늘은 관절상태가 좋아서 150까지 올려봤는데 언랙 도중에 발이 미끄러져서 자세가 풀리는 실수를 했습니다.. 안타깝네요. 이걸 해결해본다고 중간에 랙 위치를 조정하는 생쇼를 하다가 140 본운동이 많이 늘어졌습니다.. 안타깝네요.

 계속 보다 보니 동작 도중에 발이 미세하게 밀리는 걸 포착했습니다. 아치가 점점 주저앉는 느낌을 그동안 받기는 했는데 이게 원인이었나봅니다. 이번 실수로 오히려 전화위복이 되네요.