[뉴스] “살 빼려면 주 3일 간헐적 단식”… 적게 먹는 것보다 체중 감량 효과 커

건강 안좋아질듯요

제가 16대8을 6개월간 실시해서
14킬로를 뺐었는데요..
생각보다 많이 힘듭니다.

특히 신경이 무지 날카로워지기 때문에
서비스업에 계신 분들은
조금 힘들지 않을까하네요.

기사 에서 나온 거 그대로 하시면 안됩니다. 

큰일 납니다.

건강 체크하면서 ... 맞는 방법은 본인이 찾아야 합니다.

저는 3끼 먹는 게 부담스러워서 아침, 저녁 먹다가

요즘 평일은 저녁만 먹어요. ( 1년 넘은 것 같네요. )

아침에 회사에서 1시간 정도 운동하고, ( 웨이트도 가볍게, 조깅도 가볍게 1시간 정도 )
목표 kg은 68 정도이긴 한데요. 그래도 오늘 71 kg 로 줄었어요. 1년 전에는 80 가까이 되었는데요.

저녁은 먹고 싶은 만큼 먹습니다. (요즘은 소화가 잘 안 되는 것 같아서 과식은 좀 안 하려고 하는데요.)

대신, 주말은 가족과 있으니, 주말은 가족이 먹는 패턴으로 먹고요.
( 평일 저녁 먹는 것도 가족과 같이 먹으려고 ... ㅎㅎ; ) 

그래서, 보통 주말에 살이 찌고, 주중에 빠지는 것을 반복 하긴 하는데 ...

1년 동안 추세선이 점점 하향으로 떨어지고 있어요.

참고로, 저는 배가 잘 안고파요. 먹으면 또 막 먹는데 ...
없으면 없는데로 배가 안 고픕니다. 이게 오래되었고요.
그래서 저 방법이 가능하다고 생각하고 있어요.


하루 1끼 먹으면 좋은 점은 ... 우선, 식곤증이 없어요. ㅎ;
그리고, 배를 일정시간 비워서 쉴 수 있게 한다는 느낌이 좋네요.