천계 10분
벤치프레스 ~100x5 120x5 140x1 130x3, 4, 4, 3, 5, 4, 2
후면어깨 5set
천계 15분
쿼터스쿼트 ~280
악력 70초x3
등 4set
덤벨로우 45x15x3 25x70
걷기 5분
오늘은 130을 많이 쳤습니다. 130x5x5를 안정적으로 들 수 있을 때까지는 위로 올리지 않을 계획입니다. 130은 언제나 겁나게 무겁네요.. 지금보다 체중 한 3키로 더 나갈 때는 가능했었는데 역시 햄빨이 사기긴 합니다..
윤석빈님 포함 3명이 추천"님의 댓글"
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