웜업
벤치프레스 ~140x2 2 2 1 1 2
후면어깨 3set
천계 10분
쿼터스쿼트 ~260x1x10 (29분)
측면어깨 11set
악력 60초x6set
팔
역시 벤치는 140이 제일 만만합니다. 예정은 2x5였는데 후반에 힘이 급격히 빠졌습니다. 최근에 감량 목적으로 탄수화물을 거의 반토막낸 영향이 있네요..
쿼터스쿼트는 중간에 한 번 실패했는데도 지난번보다 11분이나 단축했습니다. 개운하네요.ㅎㅎ
fadong님 포함 5명이 추천"님의 댓글"
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차바 | 1시간 전13:15 | 73 | +3 |
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노린재와이어폼팁 | 3시간 전10:48 | 102 | +9 |
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