천계 10분
상체웜업
랙풀 ~340
후면어깨 5set
플라이 5set
등 3set
덤벨로우 45x20x3 20x120x1
악력 2set
팔
천계 20분
걷기 10분
오늘은 랙풀 340까지 올렸습니다. 피로를 최소화하는 선에서 깔끔하게 들었습니다. 이 가동범위로는 처음인데, 탄수화물좀 팍팍 넣고 쥐어짜면 350도 될 것 같기는 합니다.
복근은 적응이 왠일로 빠르다 싶었는데 역시나 강도를 올리니 바로 쥐가 올라오네요. 그럼 그렇지..
fadong님 포함 5명이 추천"님의 댓글"
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