오늘의 운동
토레타최고
61 6 5
천계 10분
등 7set
후면어깨 8set
플라이 8set
천계 5분
걷기 7분
쿼터스쿼트 ~260x1x10 (14분)
전면어깨 5set
측면어깨 5set
악력 60초x3set
팔
걷기 20분
쿼터스쿼트 자세가 얼추 나오길래 260x1x10을 재개했습니다. 9분 페이스로 무리하다가 8개째를 실패해서 힘이 쪽 빠져버려서 결국 14분으로 늘어졌습니다. 허리는 이제 90%정도 돌아온 것 같습니다.
그동안 팔꿈치가 메롱해서 벤치프레스에 의존했던 전면어깨를 슬슬 따로 보충해주려고 합니다. 요즘 벤치를 초저볼륨으로 수행하다보니 전면어깨가 많이 놀고 있네요.
쏘핫님 포함 6명이 추천
Comment 5
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1등
23:45
25.05.15.
2등 
01:02
25.05.16.
3등 
03:52
25.05.16.
그뉵몬 ㄷㄷ
07:26
25.05.16.
킹갓알파초미남헬창님 ㄷㄷㄷ
10:41
25.05.16.
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