천계 5분
상체웜업
쿼터스쿼트 ~300
벤치프레스 ~140x1x1 145x1x2 140x1x2 100x15x1
후면어깨 6set
측면어깨 3set
등 7set
악력 60초x4set
팔
삼두
오늘은 오랜만에 일반토레타로 도핑했는데 직이네요.
낮운동이지만 혹시나 해서 쿼터스쿼트 1rm pr을 시도해봤는데 드디어 300을 돌파했습니다. 이번에도 이상할정도로 안정적으로 들었네요. 지난번 랙풀 pr때 뭔가 넘긴 했나봅니다.
벤치프레스는 느낌이 영 아니라 중간에 끊었습니다.
숙지니님 포함 2명이 추천"님의 댓글"
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