랙풀 ~260
벤치프레스 ~140 140 150 120x10x1 140(롱퍼즈)
후면어깨 5set
쿼터스쿼트 ~300x1x2 300x1x3(실패) 260x1x2
측면어깨 5set
덤벨로우 45x20x4
악력 5set
팔
걷기 2분
오늘은 오랜만에 벤치 120을 섞어봤는데 괜찮네요.
쿼터스쿼트 300 첫 세트가 가벼웠는데, 3세트째를 실패하면서 집중력이 다 날아갔습니다. 3개를 연달아 놔버리고 260으로 내렸는데도 안정성이 떨어지길래 부상방지 차원에서 바로 접었습니다. 아쉽네요.
-맨발님 포함 6명이 추천"님의 댓글"
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AlpineSnow | 2시간 전00:37 | 47 | +6 |
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Orange77 | 2시간 전00:29 | 53 | +2 |
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eoeoe | 3시간 전00:09 | 91 | +7 |
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HWB | 3시간 전23:53 | 46 | +2 |
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ddd4500 | 4시간 전23:07 | 26 | +2 |
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알린 | 7시간 전19:56 | 111 | +6 |
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삼중부정 | 19시간 전08:07 | 153 | +16 |
안 다치는게 근육 버는거죠.^^