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복근 1set

천계 10분

복근 1set

상체웜업

걷기 10분

쿼터스쿼트 ~300 300(실패) 300

랙풀 ~400

악력 5set

전완

복근 1set

걷기 7분

복근 1set

 

 

 

 월요일이 벤치 미는 날이라 오늘도 휴식일 없이 돌립니다..

 앞으로는 쿼터스쿼트를 벤치와 분리하고 랙풀과 묶는 게 여러모로 나을 것 같습니다.

 낮운동은 역시 웜업도 오래걸리고 똥탐도 안 맞네요..

 

 

 

 

 

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