오늘의 운동
토레타최고
52 4 0
천계 10분
상체웜업
쿼터스쿼트 ~260 260x2x8 260
랙풀 ~400
슈러그 180x10x3 160x30
후면어깨 5set
측면어깨 5set
덤벨로우45x10x5
팔
걷기 5분
쿼터스쿼트는 이제 중량욕심을 버리고 260까지만 다루는 게 낫겠습니다. 그게 세팅이 좀 어긋나더라도 가볍게 뽑을 수 있는 적정선이기도 하고, 사실 그 정도면 효과가 충분하기 때문에 대미지를 받아가며 올릴 이유가 없긴 합니다.. 초반 데드포지션에서 셋팅 잡는데 소모가 심해서 300이 랙풀400보다 대미지가 훨씬 큽니다. 보조운동 때문에 벤치프레스에 방해가 되면 주객전도죠..
-맨발님 포함 4명이 추천
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