오늘의 운동
토레타최고
94 3 1
언랙, 홀드 240
둔근 5set
후면어깨 3set
벤치프레스 ~(100 110 120)x5 (130 140 150 120)x2 120x12
벤치 언랙&5초홀드 ~220 240(2초)
벤치프레스 60x20
후면어깨 5set
측면어깨 7set
로우머신 8set
악력(바)
팔
복근 1set
걷기 5분
원래 계획은 저중량데이였는데 예상보다 꽤 가벼워서 150x2까지 안정적으로 올렸습니다. 대신 볼륨을 제한하고 오랜만에 언랙&홀드를 해봤습니다.
복근은 쥐가 나서 진짜 1세트 이상 진행하지를 못하겠네요.. 제 최약점 중 하나입니다..
-Redeyesrabbit님 포함 3명이 추천
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1등
23:49
25.10.15.
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