팔꿈치때문에 숄더 프레스류를 굉장히 오래 못 했더니 어깨와 윗가슴이 너무 약해져 있어서 인클라인 벤치를 메인으로 잡고 열심히 밀고 있습니다.
예전에는 120킬로 넘는 무게로도 본셋을 진행했었는데 지금은 90킬로도 호달달 하는 걸 보니 많이 약해지긴 했나봅니다.
벤치프레스 예전 기록을 복구해보려고 노력을 그동안 많이 하긴 했는데 어깨, 윗가슴, 삼두가 못 따라오는 상황에서 평벤치만 들입다 밀다보니 한계가 여실하네요. 그렇다고 숄프는 여전히 안 되고.. 그래서 인클벤치라도 비중을 확 늘리기로 했습니다.
슬프네요.. 오버헤드프레스 진짜 기분 짜릿짜릿해서 좋아했었는데..
+
역시 유산소는 천국의 계단이 최고네요.
연월마호님 포함 7명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7월 활동 이벤트 공지 및 상품 안내! 34 | 영디비 | 24.07.16.22:49 | 597 | +8 | |
| 유머 |
image
|
오마이걸 | 8분 전19:21 | 12 | +1 |
| 유머 |
image
|
캄파낼라 | 1시간 전18:08 | 63 | +3 |
| 유머 |
image
|
캄파낼라 | 1시간 전17:59 | 82 | +8 |
| 잡담 |
image
|
플랫러버 | 1시간 전17:30 | 51 | +10 |
| 잡담 |
image
|
쏘핫 | 2시간 전17:04 | 52 | +6 |
| 잡담 |
normal
|
alpine-snow | 3시간 전16:02 | 83 | +4 |
| 음향 |
image
|
purplemountain | 3시간 전15:57 | 64 | +4 |
| 잡담 |
normal
|
alpine-snow | 3시간 전15:43 | 61 | +4 |
| 잡담 |
image
|
COCT | 4시간 전14:40 | 104 | +11 |
| 잡담 |
image
|
플랫러버 | 5시간 전14:20 | 52 | +8 |
| 잡담 |
image
|
COCT | 5시간 전14:14 | 51 | +5 |
| 잡담 |
image
|
숙지니 | 5시간 전14:07 | 70 | +4 |
| 잡담 |
image
|
모에세기0087 | 5시간 전13:47 | 59 | +7 |
| 잡담 |
image
|
청년이여 | 6시간 전13:21 | 79 | +9 |
| 잡담 |
image
|
영디비 | 7시간 전11:43 | 154 | +12 |
| 잡담 |
image
|
숙지니 | 7시간 전11:42 | 100 | +9 |
| 잡담 |
normal
|
트리거왕 | 7시간 전11:34 | 72 | +7 |
| 잡담 |
normal
|
쏘핫 | 8시간 전11:19 | 118 | +9 |
| 잡담 |
normal
|
alpine-snow | 8시간 전10:57 | 74 | +7 |
| 잡담 |
image
|
iHSYi | 8시간 전10:46 | 79 | +7 |
| 잡담 |
normal
|
alpine-snow | 9시간 전10:29 | 69 | +8 |
| 잡담 |
image
|
COCT | 9시간 전09:56 | 189 | +5 |
| 잡담 |
normal
|
쏘핫 | 10시간 전08:55 | 73 | +6 |
| 잡담 |
normal
|
Scrin | 17시간 전02:21 | 128 | +6 |
| 잡담 |
normal
|
LiNee | 17시간 전02:05 | 71 | +4 |
| 잡담 |
normal
|
캄파낼라 | 19시간 전00:03 | 110 | +10 |
| 잡담 |
normal
|
벤치프레스좋아함 | 20시간 전22:30 | 119 | +9 |
| 잡담 |
image
|
Software | 21시간 전22:08 | 94 | +8 |
| 음향 |
image
|
IIIIllIII | 21시간 전21:55 | 154 | +13 |
| 잡담 |
image
|
숙지니 | 21시간 전21:43 | 184 | +13 |
90ㄷㄷ
기구 아니면 1개도 못할 중량이네요ㄷㄷ